Her ilişkide anlaşmazlık olur; ancak bazı çiftler aynı tartışmaları tekrar tekrar yaşar, birbirini dinlemekte zorlanır ya da zamanla aralarına bir mesafe girdiğini hisseder. Çift terapisi, ilişkinin bitmek üzere olduğu anlarda değil, iletişimin zorlaşmaya başladığı ilk dönemlerde başvurulduğunda çok daha etkilidir. Bursa’da yetişkin psikoloğu arayanlar için bu sayfada çift ve ilişki terapisinin ne olduğunu, hangi sorunlarda yardımcı olduğunu ve sürecin nasıl ilerlediğini anlatıyoruz.
Çift terapisi nedir?
Çift terapisi, iki kişinin ilişkilerindeki sorunları bir psikologla birlikte ele aldığı bir terapi biçimidir. Amaç kimin haklı ya da haksız olduğuna karar vermek değil, çiftin birbirini daha iyi anlamasını, iletişim kalıplarını fark etmesini ve sorunları birlikte çözme becerilerini geliştirmesini sağlamaktır. Terapist iki tarafa da eşit mesafede durur ve her ikisinin de kendini güvende hissedebileceği bir ortam oluşturur.
Hangi sorunlarda yardımcı olur?
- Sık tekrarlayan ve çözüme ulaşmayan tartışmalar
- Duygusal uzaklaşma, birbirine yabancılaşma hissi
- Güven sorunları ve aldatma sonrası süreç
- Çocuk sahibi olma, ebeveynlik ve aile içi rol dağılımı konusunda anlaşmazlıklar
- Geniş aile ile ilgili sınır sorunları
- Cinsel yaşamla ilgili güçlükler
- Ayrılık ya da boşanma kararının sağlıklı biçimde verilmesi
İlişkileri zorlayan iletişim kalıpları
İlişki araştırmaları, bazı iletişim kalıplarının ilişkiyi özellikle yıprattığını göstermiştir. Eleştiri, davranış yerine kişiliği hedef alır: “Hep bencilsin” gibi. Savunmacılık, sorumluluk almak yerine karşı suçlamayla yanıt vermektir. Küçümseme, alay ve aşağılama içerir ve ilişkiye en çok zarar veren kalıptır. Duvar örme ise tartışma sırasında tamamen içe kapanıp iletişimi kesmektir. Çift terapisinde bu kalıplar fark edilir ve yerlerine ihtiyaçları suçlamadan ifade etmek, dinlediğini göstermek ve tartışma yoğunlaştığında mola vermek gibi daha sağlıklı yollar geliştirilir.
Süreç nasıl ilerler?
İlk görüşmeler genellikle çiftle birlikte yapılır; psikolog ilişkinin öyküsünü, sorunların ne zaman başladığını ve her iki tarafın beklentilerini dinler. Bazı durumlarda her bir eşle ayrı görüşmeler de planlanır. Ardından ortak hedefler belirlenir. Seanslarda çiftin yaşadığı somut bir anlaşmazlık ele alınarak her iki tarafın duyguları ve ihtiyaçları görünür kılınır. Seanslar arasında çiftlere küçük alıştırmalar verilir; örneğin her gün birbirlerine kısa ve kesintisiz bir zaman ayırmak gibi. Çift terapisi genellikle haftada bir ya da iki haftada bir yapılır ve sorunların niteliğine göre birkaç aydan uzun bir süreye yayılabilir.
Bireysel terapi mi, çift terapisi mi?
Sorun daha çok ilişkinin kendisinden kaynaklanıyorsa çift terapisi uygundur. Ancak eşlerden birinde depresyon, kaygı bozukluğu, bağımlılık ya da ağır bir travma öyküsü varsa bireysel terapi ya da psikiyatrik tedavi de gerekebilir; bu iki süreç birlikte yürütülebilir. İlişkide fiziksel şiddet ya da tehdit varsa öncelik güvenliktir ve çift terapisi yerine şiddet gören kişinin korunmasına yönelik adımlar atılmalıdır.